ЖАЙДА КАНТИП ТЕЗ ЖОГОЛУШ КЕРЕК?

натыйжалуу ыкмалары тез арыктоо

Жай мезгилине чейин арыктоого үлгүрбөдүңүз беле? Көйгөй эмес! Ошентип, жайында биз арыктайбыз. Мындан тышкары, бардык жагдайлар буга өбөлгө түзөт. Жылуу мезгилде арыктоо бир кыйла жеңилирээк, жагымдуу жана арзан ! ! !

Жай мезгилинде арыктоо оңой!

1.Демек, сиз «Жаратылыш Эне» өзү биз тарапта экендигин түшүнүшүңүз керек. Жылуулук келген сайын биздин зат алмашуу процесси тездейт, башкача айтканда, тамак-аш натыйжалуу иштетилет жана салмак кошуу ыктымалдыгы төмөндөйт.

2.Көпчүлүк учурларда, жылуу мезгилдерде жашылча-жемиштердин баасы төмөндөйт. Демек, эми гарнирлерди (макарон, акшак, күрүч) ден-соолукка пайдалуу жашылча-жемиштер менен алмаштыра алабыз. Алар организмибизди витаминдер менен байытып, тез арыктоого жардам берет. Ошондой эле, каалаганыңызча жесеңиз болот.

3.Кышка караганда жай мезгилинде аба-ырайы жагымдуу болот, демек, сыртта машыгууга көбүрөөк көңүл буруу керек. Дегеле, үйдө отургандан көрө көчөдө көп жүрүңүз. Жумуштан кийин басуу. Бул үчүн денеңиз сизге ыраазычылык билдирет.

4.Баардыгы деңиз жээгине! Бир саат сууда сүзүү үчүн адам 700-800 калория жалмайт ! ! "Дүйнөлүк рекорддорду" коюунун кажети жок экени айдан ачык, бирок сууда сүзүү дүйнөдөгү эң натыйжалуу арыктоо иш-аракеттеринин бири экендигин түшүнүү керек.

5.сөзсүз күйүп кетиңиз. Күндүн таасири астында биздин организм D витаминин синтездейт, анын жетишсиздиги денедеги иштин начарлашына жана зат алмашуунун бузулушуна алып келиши мүмкүн.

6.Тынчсыз сууну көп ичүү. Ал зат алмашууну тездетип, организмден токсиндерди чыгарат.

Жайкы меню мисалы

эртең менен

Куурулган баклажан кошулган күрүч, чай

Төмөнкү сүрөт

Жемиштер (көбүнчө банандар)

түшкү тамак

Өсүмдүк майы кошулган жашылча салаты (салат, чамгыр, пияз, жумуртка, бадыраң, помидор). Помидордогу консерваланган буурчак кошулган тооктун филеси.

жай мезгилинде кантип тез арыктоо керек

Төмөнкү сүрөт

Жаңгак

Кечки тамак

Жашылча шорпосу, йогурт, чай же шире. Кээде түнкүсүн бир стакан шарап ичип алсаңыз болот.

Жалпысынан менюну өзүңүз тандай аласыз. Балыктын ордуна тооктун этин, ал эми жер-жемиштердин ордуна жер-жемиштердин ордун жашылчанын ордуна койсо болот. Эң негизгиси нан, майонез, ун азыктары жана башка "зыяндуу" азыктарды унутуу керек.

Жай мезгилине чейин арыктоо - бул башталгыч нерсе, башкысы тамактанууга болгон мамилеңди бир аз өзгөртүү керек.